星空体育好消息是最新科学研究，提供了我们不用花太多时间的最佳健身方法。如今有关健身的研究前所未有地多，乐见其成。因为最新的科学研究，

　　但科学研究表明星空体育，如果你身体状况不佳的话，光是少许的运动就能让你大大改善健康，但前提是要清楚的了解自己的体能状况如何？对我们大部分的人来说有个明显的办法能增进体能，就是走路。但到底要走到什么程度才能真正带来改变？有个数字经常被大家挂在嘴边星空体育，一天一万步，一万步能让你永葆青春与健康，这也变成一股养生潮流。

　　但这个神奇的数字从哪里来的呢？在1946年东京奥运前不久，一种聪明的行销手法将一款有关健身的

　　推入大众的视野。它显然是一种高明的营销口号，但走一万步真的值得吗？一万步这个概念，到底值不值得去做一个目标，在完成的时候同时又能否达到相同效益的做法呢？然而根据一系列的实验证明，一天只要快走几次就能达到类似甚至可能更棒的效果。如果照这样我们能在提高效率的情况下，完全可以用剩下的时间去做另外更多的事情，大大提升自己的体能。另外一种形式的“走路”，也就是跑步。跑步不仅是无害的，甚至还对膝盖有益。有科学研究显示，跑步带来的规律性冲击会反复挤压与舒张软骨，这也就是对关节有好处的地方。规律性的冲击一定程度上影响软骨，进而刺激血液流动将更多氧气与养分输送到软骨促进它的自我修复星空体育，以及成长和发育。所以在我们准备运动前，以精确科学的知识，为自己身体保驾护航星空体育星空体育，是一种必备的步骤。